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長春學校食堂承包分享學生午餐,怎么搭配更營養

網站編輯://www.hdsli.icu │ 發表時間:2019-03-20 

东风时时彩计划博客: 長春學校食堂承包分享學生午餐,怎么搭配更營養



含鐵高,含蛋白質高的食物。主食不能不吃,因為那樣容易貧血,然后吃些蔬菜,豆腐,魚之類的,飲料喝酸奶,營養又利于消化,零食選擇棗,山楂,之類的,要少喝茶,因為喝多了會貧血。
午餐四菜一湯更好
每天換菜平衡營養
不同年級口味不同
另外,高年級學生的營養需求要多一些,并且各年齡段學生對食品及口味的選擇還有個性化的問題,比如低年級的小學生對于辣味就要清淡一些,而高年級的小學生口味相對來說就要重一些,這些在烹調時就要考慮進去。多喝牛奶,少喝飲料
午餐兩忌
1、忌以碳水化合物為主,如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物,會使人感覺疲倦,上班工作精力難以集中。
2、忌吃方便食品代替午餐,例如方便面、西式快餐等,這些食品營養含量低。
午餐兩宜
1、宜吃蛋白質和膽堿含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使頭腦保持敏銳,對理解和記憶功能有重要作用。

彩虹时时彩计划软件 www.hdsli.icu 2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入,可使人反應靈活,思維敏捷。



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